10.000, os passos para a saúde

Mexa-se pela sua saúde!

  Actualizado 30 Nov. 2010
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Benefícios

Sobre o pedómetro

Campanha 10000

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A DRQP está de PARABÉNS!!!

Após a classificação final, foi a organização mais activa da SREC.
A classificação individual fica por revelar.
Convidamos todos os participantes (IDRAM, IP-RAM, DRQP e DRAE) para em Janeiro estarem presentes na cerimónia de entrega de prémios. Temos prémios para todos.
Brevemente comunicaremos a data e o local.

Questão do mês de Dezembro

Depois de andar 45 minutos, verifiquei que o meu pedómetro marcava 9.000 passos. Como me sentia bem, decidi nadar mais 15 minutos!

Quantos passos devo marcar na minha ficha de registo?

a) 9.000 passos

b) 10.000 passos

c) 10.500 passos

Questão do mês de Novembro

Se você tem 40 anos e vai iniciar um programa de actividade física regular, a intensidade do treino deverá variar entre os 50% e os 70% da sua frequência cardíaca máxima (FCM), logo a sua frequência cardíaca de treino (mais recomendada), deverá variar entre:

a) 100 a 140 batimentos/minuto

b) 95 a 133 batimentos/minuto

c) 90 a 126 batimentos/minuto

 

Questão do mês de Outubro

 

Depois de ler os conselhos sobre os benefícios da actividade física e observar a banda desenhada, escolha a resposta certa

 

Se caminhar até à paragem de autocarro, uma vez por dia durante 15 minutos, quantas calorias gastará?

a) 60 calorias

b) 30 calorias

c) 120 calorias



Divirta-se a ler alguns conselhos sobre os benefícios de uma vida activa.

 

                          

 

                          

 

                                  

           

                        

 

Concurso Trabalhadores da SREC receba um Pedómetro! 10.000, os passos para a saúde!

 

O concurso vai continuar.
O primeiro desafio já foi lançado, o número de passos já foi todo contabilizado. Durante os meses de Outubro, Novembro e Dezembro, o concurso funcionará de forma diferente.
Apenas terá de responder a uma questão, por mês, ou seja, apenas a três perguntinhas, sobre os benefícios da actividade física regular.

Por cada resposta correcta, somará 1000 passos, ao total dos passos dados durante os meses de Abril, Maio e Junho.

Ficamos à sua espera na primeira semana de cada mês!

Mexa-se pela sua Saúde!

© copyright IDRAM - 2006